STRACH Z JÍDLA ŠKODÍ ZDRAVÍ NEJVÍCE
• náznaky poruchy příjmu potravy •
• špatný vztah k sobě samému •
Zajímat se o složení potravin, vybírat si je z kvalitních zdrojů, stravovat se zdravě, líbit se sám sobě, je určitě důležité. Ale všeho moc škodí. Pamatujte : " jídlo nemá ovládat celý váš život". Má nám dodat energii, přinést radost ze společných okamžiků strávených s přáteli u dobrého jídla.
Jak si na tom ty? Přináší ti myšlenka na jídlo radost nebo ovládá tebe a tvůj život a máš z něj strach? Je jídlo tvým kamarádem nebo pánem?
Sám/ Sama si odpověz:
- Bojíš se jíst v restaurací?
- Hlídáš si pokaždé kalorie u potravin?
- Zakazuješ si " nezdravá " jídla?
- Držíš neudržitelnou dietu?
- Nechodíš ven s kamarády aby jsi nemusel/a jíst venku?
- Vyřazuješ určité potraviny ze svého jídelníčku, aniž by jsi byl nemocen/á?
- Jíš doopravdy podle pocitu hladu a chuti?
- Jíš stejně jako tvá oblíbená holka na sociálních sítích?
- Vážíš si všechny potraviny?
- Počítáš si své snězené jídlo v kcal a zapisuješ si ho do tabulek?
- Plánuješ si, co sníš dlouhou dobu dopředu?
- Vyčítáš si jídlo, které sníš?
- Kompenzuješ jídlo pohybem?
- Porovnáváš se s ostatními?
- Hlídáš si svou tělesnou váhu?
- Nesneseš svůj pohled do zrcadla?
- Dělíš jídlo na “zdravé a nezdravé”?
-Bojíš se si dát něco navíc, aby jsi nepřibrala?
- Po " nezdravém" jídle ti tvé tělo připadá větší?
Proč to děláš ?
- Chceš být hubená/ý a nemít špek na břiše.
- Chceš se všem líbit.
- Chceš být dokonalá/ý.
- Chceš mít dokonalý vzhled.
- Bojíš se, že přibereš.
- Bojíš se názoru ostatních na tvou postavu.
- Nelíbíš se sám/a sobě nebo se ti nelíbí, některé části tvého těla.
- Máš pocit, že svojí "krásou" se staneš oblíbená.
- Chceš se podobat svému vzoru na sociálních sítích.
Proč mít jídlo za kamaráda?
• Chceš mít energii.
• Jíst bez výčitek a omezování.
• Mít svobodu.
• Chceš cestovat a ochutnávat místní tradice.
• Chceš si osladit život dobrou čokoládou.
• Jíš intuitivně a svobodně.
• Věnuješ pozornost i jiným věcem, než pouze jídlu.
• Rád/a poznáváš nová jídla a chutě.
• Máš radost, když tě někdo pozve na dort nebo dostaneš čokoládu.
• Protože, prostě MILUJEŠ PIZZU! :)
• Dovolíš si nechat váhu doma ve skříni.
• Líbíš se sám/sama sobě v zrcadle.
• Tvá váha je pro tebe pouze číslo.
• Sportuješ, protože tě to baví.
Uvědom si, že to děláš PRO SEBE! PRO SVÉ zdraví! Život je krátký, na to aby jsi neustále řešil/a co, kdy a kde jsi jedl/a a jíš. Jak po tom budeš vypadat.
Nenech se už nadále ovládat strachem. Nenech ho vzít
všechnu Tvoji radost a zážitky ze života, celou tvou budoucnost. Jídlo nad tebou může získat moc velice rychle, aniž by sis to uvědomil/a.
Pokud ti přijde nebo tě napadá myšlenka, že máš či začínáš mít problémy s jídlem, zakazuješ si své oblíbené jídlo z důvodu strachu. Popovídej si o tom s někým nebo požádej někoho o pomoc. Mě, rodiče, kamaráda atd.. Nenech to zajít, tak daleko jako většina lidí v dnešní době. Máš možnost to v čas zastavit!
Je pouze na tobě jakou cestou se vydáš. Zda si život budeš užívat se vším všudy ( i kdyby jsi měl/a mít “ špíček na břiše”), nebo se budeš celý život kontrolovat, zakazovat si a porovnávat se s ostatními?
Není to o tom být hubený. Je to o tom být zdravý a šťastný.
Za mě si UŽÍVEJ ŽIVOTA NAPLNO A KAŽDÝ DEN.
